Immunsystem
Aufbau und Stärkung des menschlichen Immunsystems
Das Immunsystem bezeichnet im Allgemeinen das biologische Abwehrsystem des menschlichen Körpers. Immunzellen können sich in fast allen Gewebezellen des Körpers befinden, sodass das Immunsystem ein komplexes Geflecht aus Organen, Zelltypen und Molekülen darstellt.
Bei einem geschwächten Immunsystem können Krankheitserreger wie Bakterien, Viren und Pilze in den Körper eindringen und teils lebensgefährliche Infektionen verursachen. Diese Erreger befinden sich in einer Vielzahl in unserer Umwelt ‑ in der Luft, in Nahrungsmitteln und auf unserer Haut. Um diese Erreger bekämpfen zu können ist ein intaktes Immunsystem notwendig. Dieses besteht aus einem System von Abwehrzellen der weißen Blutkörperchen einerseits und Abwehrzellen der löslichen Proteine und Organe andererseits.
Da ein gesundes Immunsystem helfen kann Krankheitserreger zu bekämpfen und somit die Krankheit entweder abzuwehren oder zu verkürzen, gibt es zahlreiche Empfehlungen zur Stärkung des Immunsystems. So wird im Allgemeinen eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen genannt. Des weiteren wird empfohlen ausreichend zu schlafen und zu große Belastungen durch andauernden Stress zu vermeiden. Auch regelmäßige Bewegung, wie zum Beispiel beim Sport und Abhärtung durch zum Beispiel Wechselduschen oder Saunagänge gelten als probate Mittel zur Stärkung des Immunsystems. Umstritten ist die Möglichkeit, dass Immunsystem durch Heilfasten zu stärken.
Ein weiterer häufig angewandter Aspekt der Stärkung des menschlichen Immunsystems sind Impfungen. Hierbei werden dem Körper abgeschwächte oder tote Erreger zum Aufbau des Immunsystems hinzugefügt, sodass Antikörper und Gedächtniszellen gebildet werden, ohne dass es zu einer Auslösung der Krankheit kommt. Die Antikörper zirkulieren in den Blutbahnen und im Lymphsystem, sodass ein Schutz auf lange Sicht erhalten bleibt.
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